Прыжки через скакалку — тоже спорт

Скипинг — это прыжки со скакалкой. Впереводе с английского «скип» — означает прыгать, подпрыгивать.

Зачем это вообще нужно? Какая польза от прыжков со скакалкой?

• Во-первых, они развивают гибкость, равновесие, координацию движений и осанку.
• Во-вторых, развивают выносливость и укрпляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• В-третьих, прыгая со скакалкой можно сжигать до 1000 ккал в час, что превосходит занятия теннисом, плаванием.

Скипинг доступен людям любого материального положения.
Тем более ее можно брать везде с собой, потому что места скакалка занимает очень мало.
Перед тем как начать заниматься скипингом, нужно посоветоваться с врачом.
Во время прыжков через скакалку ноги должны быть вместе, спина прямой, а логти прижаты к телу.

Так же уже давно проводятся соревнования по этому виду спорта. Рекорд мира принадлежит мужчине, который за минуту прыгнул 318 раз.

Вы также можете участвовать в соревнованиях, если будете упорно тренироваться. Примерную программу для тренировок нам предлагает первый вице-президент скипинга в России Владимир Иванович Богомолов:

• Вперед на двух ногах один прыжок простой, другой руки скрестно;
• Назад на двух ногах один прыжок простой, другой руки скрестно;
• Назад ноги скрестно 10 (20, 30, 49 и т.д., чем больше – тем больше шансов выиграть) прыжков + вперед на правой ноге руки скрестно 10 (20 и т.д.) прыжков + вперед на левой ноге руки скрестно 10, 20 прыжков + вперед на двух ногах 10, 20 прыжков.
• Назад на двух ногах 10, 20 прыжков + вперед на правой ноге руки скрестно 10,20 прыжков + назад на левой ноге руки скрестно 10, 20 прыжков вперед + ноги скрестно и руки скрестно 10, 20 прыжков.
• Вперед в приседе на двух ногах 10, 20 прыжков + назад руки скрестно 10, 20 прыжков + вперед в приседе попеременная смена ног 10, 20 прыжков + назад ноги скрестно 10, 20 прыжков.